Ариэлла Нур
Как можно научиться не реагировать эмоционально? Ведь это происходит непроизвольно.

Manve_Sulimo
просто игнорировать порой не получается


Ээээ... Вы правы. Без эмоций вообще человек жить не может. Иначе он уже будет не человеком, а каким-то автоматом, машиной.
Когда я говорила об эмоциях, речь шла об аффективных (особом виде эмоций, которые плохо или практически не поддаются контролю) реакциях.
Как можно избежать аффектов при бытовом общении?

Ну... начнём с того, что чем больше чем человек знает, тем менее эмоционально он реагирует на получаемую информацию.
Скажем, мастера общения рекомендуют изначально постараться до конца выслушать собеседника и постараться понять, что же на самом деле он от вас хочет. Просто научиться слушать не перебивая. Когда вы начинаете понимать своего собеседника, вам легче начать ему сопереживать (происходит так называемая подстройка). Всегда проще общаться с человеком, которому вы сочувствуете, эмоции и притензии которого вы начинаетет понимать. Уходит противостояние.
Часто бывает так (и я этим грушна), что не дослушав человека (не получив полной информации) и решаете, что уже наперёд знаете, чего от вас хотят. В вас возникает бурный протест, сопротивление. Вы начинаете перебивать собеседника, стараясь упредить его поползновения на вашу волю, свободу, личное пространство (впадаете в состояние аффекта). Если ваш собеседние не менее эмоциональный, чем вы, то его реация будет не менее бурной. Или же... есть такая категория людей, человек осознанно или подсознательно, доводит вас до белого каления, убеждается в том, что его власть над вами (повторяюсь - это может быть совершенно неосознаваемые действия) достаточно сильная, и удовлетворённый уходит восвояси.
Человек в состоянии аффекта невминяем. В нём происходят бурные биохимические рекции. Реакции, которые наших предков спасали от опасности, отключая сознание. Идёт большой выброс адреналина и других гормонов опасности. Усиливается сердцебиение, повышается артериальное давление, резко повышается сахор в крови и т.п. В таком состоянии человек должен двигаться, действовать, бежать от опасности, или же вступать в схватку.
Мы же получаем порцию гормонов опасности, но действиями не выводим организм из состояния "опасности".
И что мы получаем в итоге при систематически повторяющихся состояниях аффекта?
Правильно: головные боли, нестабильное артериальное давление, нарушение работы органов пищеварения, кровеобращения. В экстримальных случаях у человека может произойти инфаркт, или же инсульт.

При анализе первой ситуации (когда человек не дослушал собеседника, и услыхал свои подозрения) очень часто оказывается, что в обращении к тебе человека не было ничего креминального. Самая обычная просьба. И вообще он говорил не о том, что ты услыхал.
Мне обычно становится невыносимо стыдно, когда я оказываюсь в подобной ситуации (холерик - слишком быстро принимаю решения, делаю выводы и реагирую на ситуацию, с большим опережением своего собеседника). Понимаю, что испортила настроение себе, собеседнику (естественно просить прощения мнимая гордость не позволяет), к тому же под горячую руку неприменно попадается ещё кто-нибудь, кому как минимум холодным общением тоже порчу настроение. На уровне физиологии тоже состояние отвратительное: аппетита нет, болит голова, уснуть долго не могу - всё самокопаюсь и самобичуюсь). Восстановить отношения сложно, т.к. негатив всегда преодолеватеся тяжело.

@темы: Психология, Взаимоотношения, аффекты